Büyük olasılıkla, egzersizin depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu ve kendinizi uzun süre iyi hissetmenizi sağladığını duymuşsunuzdur. Muhtemelen gülen yüzlü, tenis raketi sallamaya alışkın bir tipten... Neyse... Bu yararlardan faydalanmak için, uzun zamandır sporcu olmaya ve beyaz tenis kıyafetleri giymeye kesinlikle ihtiyacınız yok.
30 DAKİKA İŞE YARAR * Aslında, fiziksel aktivitenin modunuzu yükselten ödülleri, sadece 30 dakikalık bir yürüyüşten sonra kendini gösteriyor.
* Daha da iyisi, ortalama hızda yani 30 dakikalığına kalp atışınızı yüzde 60-70 yükselten adımlarla yürürseniz, ruh haliniz de yükselmeye başlar. (55 yaşında bir insanın kalbi dakikada ortalama 100 kez atar...)
* 30 dakika yürüyüş yapanları, aynı süreyi ortalıkta öylesine dolaşarak geçirenlerle karşılaştıran bir araştırma; yürüyüşçülerin kafa karışıklığı, sinir, stres ve umutsuzluk gibi depresif belirtilerden sıyrılıp rahatladığını gösteriyor. Buna ek olarak, kendini iyi hissetme hallerinde gözle görülür bir gelişme oluyor.
* Birçok depresyon çeşidi egzersize cevap verse de; ciddi bir depresyon profesyonel yardım ve ilaç tedavisi gerektirir. Yürüyerek doktora gitmek size iyi gelir...
Konu: Bunalımdan çıkmak için öneriler 
Çarş. Şub. 25, 2009 9:00 pm
