Kalori Yakmanın Kolay Yolları

Özel diyet gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!

Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu...
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden
tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi
gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük
keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak
kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize �piercing� yaptırmak da
zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil,
kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar
vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla
enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir
araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40
oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık
odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini
belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha
neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az
atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji
yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi
sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır,
tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir
dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi
hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en
sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini
belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi�nde yürütülen bir araştırmanın
sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını
artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders
çalışırken ya da e-mail�lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak
tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da
yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol
etmenize yardımcı olur.